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现在大多数人运动量都不够配资炒股线上app，所以一般跑步运动也不会过量，做到运动要循序渐进，健康益处还是非常多的。

运动也包括跑步，有跑步习惯同时饮食影响搭配合理对健康的好处非常多

1.运动能使心肌细胞增粗，提高心肺功能和承压能力。

2.运动时身体的血液会快速输送到身体的各个部位肌肉，这个过程其实运动已经帮助心脏分担了一部分的输送血液的负担，降低了心脏的压力。

3.有氧运动可降低血压5-7毫米汞柱，抗阻运动可降低血压2-3毫米汞柱。

4.运动能刺激肌肉合成，提高基础代谢和能量消耗、血液循环、营养物质输送及代谢废物排出。

5.运动刺激人体释放更多的快乐激素多巴胺，起到放松神经、缓解压力，改善心情及疲劳感。

6.运动也能促进肌肉细胞摄取葡萄糖的能力，改善胰岛素抵抗及降低餐后血糖水平。

7.运动也能促进胃肠道蠕动，有利于肠道废物、毒素及时排出，调节肠道菌群平衡，预防和改善便秘、肠漏及肝肾功能。

8.运动还能提高睡眠质量，改善焦虑、抑郁及大脑神经元活跃状态配资炒股线上app，让人思路清晰。